健康食谱

幼儿营养食谱

发布时间:2019-11-04 09:55:45 浏览次数:6 次 【字体:


幼儿期间身体在快速发展,所以作为家长,应该要注意孩子的饮食,确保饮食的多元化以及营养的全面化,稍有不慎,就会对孩子身体和智力的发展有很大的影响,下面我们就来分享一下幼儿营养食谱。

一、多吃富含钙的食物

这时候的孩子正在处于长身体的阶段,正常人每天都要补充适当的钙,小孩子也是如此,而且需要的量比成年人还要多。可以多吃鱼类、瘦肉类、蛋以及牛奶等食物,里面都还有丰富的钙,同时,还要适当的带孩子出去活动活动,晒晒太阳,促进钙的吸收。

二、多吃富含锌的食物

大家可能不知道锌对于成长发展有什么作用,补充锌元素能够促进孩子智力的发展,如果锌的补充量不足的话,会影响孩子的发育,身体的免疫能力也会下降。

三、多吃新鲜的蔬菜和水果

幼儿营养食谱还应该多吃新鲜的水果和蔬菜,因为它们含有丰富的维生素,补充人体内缺乏的微量元素,还能够预防很多的疾病,增加孩子胃肠的蠕动能力,消化能力会变得更好。所以,不管是幼儿还是成年人,多吃新鲜的水果和蔬菜对身体是有很多好处的。

四、注意饮食的多样性

在幼儿饮食方面,最重要的就是注意饮食的多样性,全面提高补充孩子的营养,除了要补充钙、锌等,还要注意蛋白质的补充,特别是优质蛋白质,可一日没肉,但是不能一日没豆。

其实,幼儿营养食谱还有很多,最重要就是给孩子补充全面的营养,那么这个食谱就是健康的,父母在孩子的成长过程中,不仅有引领者的作用,还要注意孩子的饮食。希望以上几点建议对大家有帮助,如果想要了解更多的幼儿营养食谱的话,还需要自己上网进行搜索。


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